Полезные материалы

Концепция здорового образа жизни и активного долголетия в ОАО «РЖД» на 2026-2031 годы.

ОАО «РЖД» от 29 декабря 2021 г. № 3056/р «Об утверждении положений в области продвижения здорового образа жизни в ОАО «РЖД».

можно найти по ссылкам:

• Утренние ритуалы работника. Как правильно начать день, чтобы жизнь «свернула» в сторону спорта?
• Производственная гимнастика. Миф и пережиток прошлого или рабочая схема? Есть ли толк? Как правильно делать?

Комплекс упражнений, выполнение которых после пробуждения дает заряд энергии и позитивного настроения на целый день.

Комплекс простых упражнений, который помогает развивать координацию, внимание и концентрацию.

Экспресс тренировка в условиях офиса. Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, повышение подвижности суставов и гибкости.

Почему важно прислушиваться к своему состоянию. Подкаст посвящён тому, как тело сигнализирует о перегрузке, хроническом напряжении и усталости, и почему эти подсказки не стоит игнорировать

«Переосмысление ЗОЖ: от внешнего к внутреннему»

• Как снять стресс без усилий?
• Биомеханика вместо борьбы с собой: научитесь двигаться так, как задумано природой.
• Запустите естественный процесс расслабления глубоких мышц позвоночника